Πώς βλέπουν τον εαυτό τους τα υπέρβαρα άτομα;

 

Ερευνητές προσπάθησαν να εξετάσουν και να εξηγήσουν τη σχέση μεταξύ της εικόνας σώματος και της «αυτό-αποτίμησης»,
σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Με άλλα λόγια, θέλησαν να μάθουν πώς βλέπουν τον εαυτό τους τα άτομα με υπερβάλλον βάρος και αν υπάρχει κάποια διαφορά, σε σχέση με άτομα με φυσιολογικό βάρος. 

Επίσης, θέλησαν να διερευνήσουν τα κριτήρια με τα οποία αξιολογούν την ποιότητα της ζωής τους, καθώς και το αν και κατά πόσο είναι ικανοποιημένοι από αυτή...


Αξιολογήθηκε σύνολο 100 ατόμων, αποτελούμενα από δύο ισάριθμα γκρουπ: φυσιολογικού βάρους και υπερβάλλοντος βάρους άτομα. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως τα άτομα με υπερβάλλον βάρος, σε σύγκριση με τα άτομα φυσιολογικού βάρους, χαρακτηρίζονται από υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Φάνηκε ότι η ποιότητα ζωής των ατόμων με υπερβάλλον βάρος εξαρτάται πολύ από την προσωπική και οικογενειακή τους κατάσταση, καθώς και από την οικονομική τους ευμάρεια. Μάλιστα, φάνηκε έντονα πως η αξιολόγηση αυτή δεν στηρίζεται καθόλου στην εικόνα του σώματος ή τη φυσική εμφάνιση.

Όσον αφορά στα συμπτώματα κατάθλιψης, δεν βρέθηκαν σημαντικές διαφορές ανάμεσα στις δύο ομάδες. Αυτό φανερώνει, πως η διαφορά στο BMI δεν επηρεάζει την «αυτο-αποτίμηση», καθώς διαφορετικά είναι τα κριτήρια στα άτομα των δύο ομάδων. Με άλλα λόγια, οι τομείς της ζωής όπου δίνεται προτεραιότητα για την αυτο-αποτίμηση διαφέρουν μεταξύ των ατόμων αυτών, σε σύγκριση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Τα άτομα με υπερβάλλον βάρος αποφεύγουν να συμπεριλάβουν την εικόνα σώματος στα κριτήρια αυτό-αξιολόγησης, ίσως για να αποφύγουν το δυσάρεστο συναίσθημα που μπορεί να τους προκληθεί. Έτσι, δίνουν περισσότερη βάση στην κοινωνική, οικογενειακή και οικονομική επιτυχία. Αντίθετα, τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, στην αξιολόγηση της ποιότητας ζωής τους, δίνουν μεγάλη σημασία στη σωματική τους υγεία και εικόνα.

Το συμπέρασμα είναι, πως τόσο τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, όσο και τα άτομα με περισσότερο βάρος, χρησιμοποιούν τα «δυνατά» τους σημεία, ώστε να αξιολογήσουν τον εαυτό τους. Τα άτομα με υπερβάλλον βάρος νιώθουν την ανάγκη να αξιολογήσουν τον εαυτό του πιο θετικά, ίσως για να αντισταθμίσουν την αρνητική αξιολόγηση που λαμβάνουν από τον περίγυρό τους, ενώ αντίθετα, τα άτομα με φυσιολογικό βάρος φαίνεται να είναι πιο «αυστηρά» με τον εαυτό τους.

Τα ευρήματα της μελέτης αυτής μας προβληματίζουν για τον στιγματισμό και τον κοινωνικό ρατσισμό που δέχονται τα άτομα με υπερβάλλον βάρος. Εδώ και πολλά χρόνια, το αδύνατο ισούται με το όμορφο, υγιές, ευτυχισμένο, αποδεκτό και γι’ αυτό ευθύνονται τα κοινωνικά πρότυπα που έχουν επικρατήσει. 

Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που δεν ταιριάζουν ακριβώς με αυτό το πρότυπο, θεωρούνται από το σύνολο αλλά και από τον εαυτό τους, αποτυχημένα και ανάξια. Ας αναλογιστούμε όλοι μας, πως η αντίληψη αυτή συμφέρει τη βιομηχανία «αδυνατίσματος», τη βιομηχανία τροφίμων, μόδας κ.λπ. και δεν αντιπροσωπεύει λογικά και ρεαλιστικά πρότυπα. 

Ας σκεφτούμε το πόσο έχουμε πέσει θύματα των προτύπων αυτών, ποιοι τα έχουν θέσει και κατά πόσο θέλουμε εμείς να ταυτίζουμε την ευτυχία μας με ένα άπιαστο όνειρο, γεγονός που εγγυάται ένα συνεχές αίσθημα ανικανοποίητου, τόσο σε άτομα με υπερβάλλον, όσο και σε άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Νάρκισσος (μυθολογία)

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά πρόσωπα στην Ελληνική Μυθολογία ήταν και ο Νάρκισσος. Ένας ωραίος νέος της Βοιωτίας, γιος της Νύμφης Λειριώπης και του ποταμού Κηφισού χάριν του οποίου και αναπτύχθηκαν πολλές παραδόσεις (μύθοι).
Σημαντικότερες εξ αυτών των παραδόσεων ήταν:
Κάποια μέρα καθισμένος ο ωραίος Νάρκισσος κοντά σε μια πηγή είδε το πρόσωπό του στα νερά της πηγής. Στη θέα αυτή λέγεται πως τόσο πολύ θέλχθηκε, που θέλησε βυθίζοντας το βραχίονα του στο νερό να τη συλλάβει. Επειδή όμως παρά τις προσπάθειές του δεν το κατώρθωνε παρέμεινε στη θέση αυτή αυτοθαυμαζόμενος μέχρι που υπέστη μαρασμό και πέθανε. Στη θέση εκείνη μετά από λίγο φύτρωσε το ομώνυμο άνθος ως σύμβολο της φθοράς και των χθόνιων θεοτήτων.
Ο Νάρκισσος αδιαφορώντας στον προς αυτόν έρωτα, του επίσης ωραίου νέου Αμεινία, κατέστη τελικά ο ηθικός αυτουργός στην αυτοκτονία του δεύτερου. Τότε η Νέμεσις αποφάσισε να τον τιμωρήσει σκληρά με το ίδιο πάθος, υποκινώντας τον, να δει στο νερό της πηγής την εικόνα του (το είδωλό του) και να την ερωτευθεί τόσο ώστε να πεθάνει από τον ανικανοποίητο προς εαυτόν έρωτά του.
Ο Νάρκισσος, μετά το θάνατο της επίσης πανέμορφης δίδυμης αδελφής του Ηχούς, με την οποία και ήταν ερωτευμένος, δεν έβρισκε παρηγοριά στη δυστυχία του εκτός από το να βλέπει τον εαυτόν του στο νερό κάποιας πηγής στις Θεσπιές και να θυμάται την αδελφή του. Μέχρι που πέθανε στη θέση εκείνη από εξάντληση.
Η γνωστότερη όμως και περισσότερο διαδεδομένη παράδοση για τον Νάρκισσο ήταν η παρακάτω που οφείλεται στον Οβίδιο (στο έργο του "Μεταμορφώσεις" ΙΙΙ 342). Σύμφωνα μ' αυτή ο ωραίος Βοιωτός νέος, απασχολημένος να θαυμάζει την καθ' όλα άριστη σωματική του διάπλαση από τις όχθες ποταμού, στα νερά αυτού, δεν έδωσε καμία προσοχή ή δεν ανταποκρίθηκε στον εκδηλούμενο έρωτα της Νύμφης Ηχούς η οποία και συνεχώς τον καλούσε. Αποτέλεσμα ήταν η μεν φωνή της Ηχούς να εξασθενεί συνέχεια σε τρόπο ώστε ν' ακούγονται μόνο οι τελευταίες συλλαβές και να σβήνει, ο δε Νάρκισσος να πεθαίνει αυτοθαυμαζόμενος στο νερό του ποταμού που το χρησιμοποιούσε ως κάτοπτρο.
Από τη Βικιπαίδεια.

Τα άπλυτα δόντια κόβουν χρόνια από τη ζωή

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα
Η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρκίνο, υποστηρίζουν ερευνητές από τη Σουηδία, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι τα υψηλά επίπεδα βακτηρίων στα δόντια σχετίζονται με τον θάνατο από καρκίνο έως και 13 χρόνια νωρίτερα.

Σε μελέτη 1.390 εθελοντών από την Στοκχόλμη, ανακάλυψαν πως όσοι είχαν τα υψηλότερα επίπεδα βακτηρίων στην επιφάνεια των δοντιών και των ούλων τους, είχαν 80% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου.
Οι ερευνητές λένε ότι η μόλυνση και η φλεγμονή παίζουν ρόλο-κλειδί σε έναν στους πέντε καρκίνους – και ακριβώς τα ίδια βρίσκονται πίσω από την ουλίτιδα, η οποία προκαλείται από την οδοντική πλάκα.
Η πλάκα, με τη σειρά της, δημιουργείται από τη συσσώρευση βακτηρίων, τα οποία βρίθουν στα δόντια που δεν καθαρίζονται σχολαστικά.
Η ουλίτιδα προκαλεί κακοσμία του στόματος, αιμορραγία των ούλων και, εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, υποχώρηση των ούλων και τελικά απώλεια των δοντιών. 
Προγενέστερες μελέτες την έχουν συσχετίσει με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως η καρδιοπάθεια – εύρημα που αποδίδεται στο ότι τα βακτήρια που προκαλούν ουλίτιδα μπορεί κάποια στιγμή να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και από εκεί να φτάσουν σε όλο το σώμα.
Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν τους εθελοντές τους επί 24 χρόνια, αρχίζοντας το 1985. Όλοι οι εθελοντές ήταν 30άρηδες και 40άρηδες όταν άρχισε η περίοδος παρακολούθησης, ενώ σε τακτά χρονικά διαστήματα συμπλήρωναν ερωτηματολόγια για τον τρόπο ζωής τους.
Οι ερευνητές αξιολογούσαν επίσης τακτικά την στοματική υγεία τους, καταγράφοντας τα επίπεδα της οδοντικής πλάκας, της τερηδόνας, της ουλίτιδας και της απώλειας δοντιών.
Κανένας από τους εθελοντές δεν είχε πολύ εξελιγμένη ουλίτιδα (περιοδοντική νόσο), αλλά όλοι είχαν διάφορα επίπεδα οδοντικής πλάκας στα δόντια και στα ούλα τους.
Μέχρι το 2009, 58 από τους εθελοντές είχαν πεθάνει, με τους 35 από τους θανάτους να οφείλονται σε καρκίνο. Το 35% των εθελοντών που είχαν χάσει τη ζωή τους ήταν γυναίκες.
Η μέση ηλικία των θανάτων ήταν τα 61 χρόνια για τις γυναίκες και τα 60 για τους άνδρες, γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «BMJ Open».
Οι γυναίκες αναμενόταν να ζήσουν σχεδόν 13 χρόνια περισσότερο και οι άντρες άλλα 8,5 χρόνια, με βάση το μέσο προσδόκιμο επιβίωσης στην Σουηδία – συνεπώς οι θάνατοι αυτοί ήταν πρόωροι, δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Μπιργκίτα Σόντερ, καθηγήτρια στο Τμήμα Οδοντικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Καρολίνσκα, στο Χούντινγκε. 
Οι εθελόντριες που είχαν χάσει τη ζωή τους, είχαν πεθάνει κυρίως από καρκίνο του μαστού, ενώ οι άντρες από διάφορους καρκίνους.
Οι εθελοντές που είχαν χάσει τη ζωή τους είχαν πολύ περισσότερη οδοντική πλάκα απ’ ό,τι εκείνοι που επέζησαν. Στην πραγματικότητα, τα ούλα και η επιφάνεια των δοντιών τους ήταν πλήρως καλυμμένη με οδοντική πλάκα, με βάση τις καταγραφές των ερευνητών. 
Στους υπόλοιπους εθελοντές, η κάλυψη δοντιών και ούλων με πλάκα ήταν πολύ λιγότερο εκτεταμένη.
Ακόμα και όταν οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους, τεκμηριωμένους παράγοντες κινδύνου για καρκίνο, όπως η ηλικία, το κάπνισμα και το μορφωτικό επίπεδο, η συσχέτιση μεταξύ οδοντικής πλάκας και πρόωρου θανάτου από καρκίνο παρέμεινε ισχυρή.

Τι δείχνει για εσένα ο τρόπος που κάθεσαι;

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια; Ο τρόπος με τον οποίο συνηθίζεις να κάθεσαι αποκαλύπτει πολλά για την προσωπικότητά σου!

Εσύ πως συνηθίζεις να κάθεσαι στην καρέκλα; Η στάση στην οποία καθόμαστε στην καρέκλα αποκαλύπτει το κρυμμένο προφίλ μας! Μάθε τι αποκαλύπτει η στάση σου για εσένα και δες αν ανταποκρίνεται στις ιδιαιτερότητες της προσωπικότητάς σου. 

Σε ορθή γωνία με τα πόδια "ερμητικά" κλειστά 

Είσαι ήσυχη και κλειστή σαν χαρακτήρας. Δεν ανοίγεσαι εύκολα και βλέπεις με καχυποψία όποιον σε πλησιάζει, θεωρώντας πως οι πάντες κάτι θέλουν να αποκομίσουν από εσένα. Είσαι βέβαια «ψυχοπονιάρα» και θέλεις να βοηθάς όσους έχουν ανάγκη κάτι που σε κάνει απίστευτα αξιαγάπητη.

Σταυροπόδι 

Είσαι αυτό που λέμε έξω καρδιά! Όσοι σε ξέρουν αναγνωρίζουν στο πρόσωπό σου έναν άνθρωπο ανοιχτό και μεγαλόκαρδο. Είσαι ιδιαίτερα αγαπητή ενώ ένα από τα δυνατά σου σημεία είναι η ειλικρίνεια, η αμεσότητα και η εμπιστοσύνη που αποπνέεις. 

Ανάμεσα στα "πλην" σου ξεχωρίζουν η έλλειψη τακτ αλλά και η αδυναμία σου να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου. Ξέρεις τι σου αρέσει και τι θέλεις αλλά και πως θα το αποκτήσεις. Να θυμάσαι βέβαια πως λίγη υπομονή δεν βλάπτει.

Χαλαρά σε άνετη στάση με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά 

Είσαι τέρας ψυχραιμίας και συχνά δίνεις την εντύπωση της σκληρής. Σ’ αρέσει να παρατηρείς  τους ανθρώπους γύρω σου και να επεξεργάζεσαι δεδομένα. Πιστή στις αποφάσεις που παίρνεις προσπαθείς σκληρά για να πετύχεις τους στόχους σου ακόμη κι αν αυτοί αποδειχτούν αυτοκαταστροφικοί. 

Τα παρακάλια και η διαλλακτικότητα δεν είναι του στυλ σου καθώς γνωρίζεις καλά πως η επιτυχία θέλει προσήλωση στους στόχους. Γι΄αυτό άλλωστε κινείσαι στα πρότυπα του χαμαιλέοντα. Ανάλογα με την περίσταση είσαι ομιλητική ή σιωπηλή αλλά πάντα κινείσαι βάσει λογικής. Αφέσου! Λίγο συναίσθημα δεν κάνει κακό.

Με τα πόδια στο πλάι 

Είσαι γεμάτη χάρη και στυλ κι αυτό είναι αδιαμφισβήτητο! Ακόμη και ο τρόπος που κάθεσαι είναι άκρως θηλυκός και ναζιάρικος! Η γοητεία σου είναι το μεγαλύτερο όπλο σου με το οποίο μπορείς να κατατροπώσεις ακόμη και τους εχθρούς σου. Όταν πρόκειται για την επίλυση διαφορών προτιμάς την ευθεία αντιπαράθεση και δεν κρύβεσαι πίσω από λέξεις. 

Σε γενικές γραμμές είσαι ένας ευχάριστος άνθρωπος αλλά και ευάλωτη στην κολακεία, κάτι που μπορεί να σε οδηγήσει σε λανθασμένη αξιολόγηση ανθρώπων και καταστάσεων. Προσοχή  λοιπόν κι όχι βιαστικές κινήσεις.

Επιμέλεια: Δήμητρα Γκούντρα

Πηγή

http://www.womenonly.gr

Τι πρέπει να τρώτε για να έχετε επίπεδη κοιλιά

Εικοσιέξι τροφές που θα σας βοηθήσουν

Καθώς το καλοκαίρι τελείωσε επιθυμούμε να χάσουμε τα κιλά που πήραμε! Θέλετε επίπεδη κοιλιά; Δείτε 26 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.
 
Γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι αποτελεί εύγευστο τρόπο για την απώλεια βάρους λόγω των πρωτεϊνών του. Η Leslie Bonci, διατροφολόγος αθλητών, από τις ΗΠΑ, δήλωσε ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο να ‘αφήσει’ το στομάχι και έτσι παραμένει περισσότερο χρόνο η ικανοποίηση. Σαν δώρο, ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες χωνεύοντας την πρωτεΐνη σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Όσοι τρώνε χωρίς λιπαρά, με λίγα λιπαρά και λίγη ζάχαρη είναι αδύνατοι.  


Κινόα
Η Κινόα είναι πολύ θρεπτική και ανήκει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Το συγκεκριμένο είδος ολικής άλεσης περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης που μειώνει την όρεξη και 5 γραμμάρια ίνας σε ένα φλιτζάνι, ενώ επιπλέον είναι εύκολο να μαγειρευτεί σαν ρύζι. Είναι γεμάτη με θρεπτικές ουσίες όπως σίδηρος, ψευδάργυρος, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Για γρήγορο και ενδιαφέρον δείπνο, αναμείξτε με λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή άλιπη πρωτεΐνη.

Κανέλα
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η κανέλα μπορεί ενδεχομένως να έχει σταθεροποιητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε να περιορίζει την όρεξη, ιδιαίτερα σε ανθρώπους με διαβήτη 2, δήλωσε η ειδικός. Σχεδόν όλοι μπορούν να ωφεληθούν από την κανέλα στον παραδοσιακό της ρόλο. Βάλτε λίγη στον καφέ σας, το τσάι ή το γιαούρτι και προσθέστε γλύκα χωρίς θερμίδες.

Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν άγευστη ουσία, που ονομάζεται καψαϊκίνη. Φαίνεται πως περιορίζει την όρεξη και επιταχύνει λόγο το μεταβολισμό αλλά για μικρό διάστημα. Η ερευνήτρια αμφιβάλλει ότι έχει σημαντική επίδραση στην απώλεια βάρους, αλλά, δήλωσε, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερο όταν η τροφή τους είναι πικάντικη.

Πράσινο τσάι
Αρκετές έρευνες υποδεικνύον ότι το πράσινο τσάι μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους ενεργοποιώντας τον οργανισμό ώστε να κάψει κοιλιακό λίπος. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, που μπορεί παροδικά να επηρεάσουν το μεταβολισμό. Για να λάβετε τα μεγαλύτερα οφέλη μπορεί να χρειαστεί να πίνετε αρκετές φορές την ημέρα. Η Bonci συνιστά να το πίνετε ζεστό, γιατί χρειάζεται περισσότερος χρόνος, επιβραδύνεται η πρόσληψη θερμίδων και παρέχεται ανακουφιστική εμπειρία.

Γκρέιπφρουτ
Ενώ το γκρέιπφρουτ δεν έχει μαγικές ιδιότητες καύσης λίπους μπορεί να βοηθήσει όσους κάνουν δίαιτα να αισθάνονται κορεσμό με λιγότερες θερμίδες. Η Bonci το αποδίδει στις άφθονες ποσότητες διαλυτών ινών που χρειάζονται περισσότερο χρόνο να χωνευτούν. Μισό γκρέιπφρουτ ή ένα ποτήρι χυμός από το συγκεκριμένο φρούτο πριν το γεύμα μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στον κορεσμό. Ετσι καταναλώνονται λιγότερες θερμίδες στο γεύμα.

Καρπούζι
Τροφές που περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο στομάχι, δήλωσε η Bonci. Αυτό πληροφορεί τον οργανισμό ότι έφαγε αρκετά και αφήνει λιγότερο χώρο για άλλες τροφές. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα νερό και θρεπτικές ουσίες αλλά χαμηλά σε θερμίδες. Το καρπούζι είναι καλό παράδειγμα. Είναι πλούσια πηγή στο αντιοξειδωτικό λυκοπένη και προμηθεύει την ημέρα σας με βιταμίνες Α και C.

Μήλα και αχλάδια
Τα μήλα και τα αχλάδια είναι υψηλά σε περιεχόμενο νερού. Να τα καταναλώνετε με τα φλούδια για επιπλέον ίνες, που θα σας κρατούν περισσότερο χρόνο χορτάτο. Η Bonci συνιστά ολόκληρα φρούτα αντί για χυμό. ‘Οχι μόνο λαμβάνετε περισσότερες ίνες αλλά πρέπει να μασάτε και τα φρούτα. Αυτό χρειάζεται περισσότερο χρόνο και απαιτεί προσπάθεια. Στην πραγματικότητα καίτε λίγες θερμίδες μασώντας, σε αντίθεση με το ρούφηγμα του smoothie.

Σταφύλια έναντι ριζών
Η αξία του νερού ως περιεχομένου είναι σαφής όταν συγκρίνουμε 2 φλιτζάνια σταφύλια έναντι ¼ φλιτζανιού ριζών. Κάθε επιλογή έχει λίγο περισσότερες από 100 θερμίδες αλλά το μεγαλύτερο κομμάτι σταφυλιών είναι πιθανό να ικανοποιεί περισσότερο. Παρόλα αυτά, η ειδικός δήλωσε ότι τα αποξηραμένα φρούτα έχουν ενδιαφέρουσα υφή. Λίγες ρίζες ή αποξηραμένα cranberries καθιστούν περισσότερο ελκυστική μια σαλάτα.

Μούρα
Όπως άλλα φρούτα, τα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ίνες, που μπορεί να σας κρατήσουν χορτάτο περισσότερο χρόνο. Επιπλέον έχουν κι άλλο ωφέλιμο στοιχείο. Είναι πολύ γλυκά. Αυτό σημαίνει ότι τα μούρα μπορούν να ανταποκριθούν στην ανάγκη σας για γλυκιά γεύση για ένα μέρος των θερμίδων που θα παίρνατε από μπισκότα ή brownies.Τα βατόμουρα ξεχωρίζουν επειδή είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά.

Ωμά λαχανικά
Τα ωμά λαχανικά είναι ξεχωριστό σνακ. Ικανοποιούν την επιθυμία για φαγητό, είναι γεμάτα νερό που βοηθά στον κορεσμό και χαμηλά σε θερμίδες. Μισό φλιτζάνι κομματισμένου σέλερι έχει 8 θερμίδες. Ο ειδικός προτείνει το σέλερι με λίγο φυστικοβούτυρο ή να βουτάτε τα καρότα σε σως. Όταν επιθυμείτε τσιπς και ντιπ αντικαταστήστε τα με ωμά λαχανικά.

Γλυκοπατάτες
Σκεφτείτε τα αγαπημένα σας toppings στην ψητή πατάτα-βούτυρο, κρέμα γάλακτος, ίσως τυρί και μπέικον. Αν αντικαταστήσετε με μια γλυκοπατάτα μπορεί ενδεχομένως να μη χρειαστείτε κάποιο από αυτά. Οι ψητές γλυκοπατάτες είναι επίσης γεμάτες γεύση και απαιτούν πολύ λίγο ‘στολισμό’. Αυτό μπορεί να σας γλιτώσει από πολλές θερμίδες. Σαν δώρο, οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με ποτάσιο, βήτα καροτίνη, βιταμίνη C, και ίνες.

Αυγά
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατνάλωση πρωτεΐνης το πρωί βοηθά στην απομάκρυνση της πείνας για περισσότερη ώρα σε σχέση με την κατανάλωση ενός κουλουριού ή άλλων υδατανθράκων. Ένα αυγό έχει μόνο 75 θερμίδες αλλά προσδίδει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας μαζί με άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Η ειδικός προσθέτει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες με την πέψη αυγών σε σχέση με πρωινό υψηλό σε υδατάνθρακες. Αν έχετε υψηλή χοληστερόλη ελέγξτε με τον γιατρό σας πόσα αυγά την εβδομάδα μπορείτε να καταναλώνετε.

Καφές
Μοιάζει πολύ καλό για να είναι αληθινό. Ένα από τα αγαπημένα σας ροφήματα μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Η Bonci δήλωσε ότι ο καφές ενεργοποιεί τον μεταβολισμό – σε μικρό βαθμό. Προειδοποιεί ότι η επίδραση είναι μικρή και εύκολα ακυρώνεται από τις επιπλέον θερμίδες ενός mocha cappuccino.

Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης έχει τρια χαρακτηριστικά. Βρώμη ολικής άλεσης πλούσια σε ίνες, πολύ νερό και είναι ζεστό. Η το θεωρεί συνδυασμό που φέρνει κορεσμό. Η ζεστή τροφή θέλει περισσότερο χρόνο να καταναλωθεί και το νερό και οι ίνες κρατούν περισσότερο τον κορεσμό. Μην αγοράζετε αυτό που ήδη έχει γλυκαντικά, συμβουλεύει. Μπορείτε να επιλέξετε πώς θα το γεμίσετε γεύση. Μπορείτε να προσθέσετε κανέλα για γλυκιά γεύση με λιγότερη ζάχαρη.


Κράκερς
Κράκερς σίκαλης ολικής αλέσεως προσφέρουν εναλλακτική λύση χαμηλών λιπαρών στα παραδοσιακά κρακεράκια. Έρευνα υποδεικνύει ότι άνθρωποι που αντικαθιστούν τα κατεργασμένα σιτηρά με ολικής αλέσεως τείνουν να έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά. Τα σιτηρά ολικής αλέσεως επίσης παρέχουν πιο πλούσια πηγή φυτικών ουσιών. Αυτό δεν αφορά τα κρακεράκια. Μπορείτε να λάβετε τα ίδια οφέλη επιλέγοντας ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

Tαμπουλέ
Ξεχωριστό προϊόν ολικής άλεσης είναι το πλιγούρι, το είδος που συναντάται στη σαλάτα ταμπουλέ. Είναι πλούσιο σε ίνες και πρωτεΐνες, χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες.

Βοηθά στον κορεσμό μα ελάχιστες θερμίδες. Η Bonci προσθέτει ότι η πλούσια γεύση το κάνει ελκυστικό. Είναι γεμάτο γεύση και έτσι δεν χρειάζεται προσθήκη πολύ λαδιού, πρόσθεσε. Για να το κάνετε γεύμα, προτείνει να προσθέσετε φασόλια και επιπλέον ντομάτα, αγγούρι και μαϊντανό.

Σούπα
Η σούπα, όχι η κρεμώδης, είναι ο φίλος του ανθρώπου που κάνει δίαιτα, με πολλούς τρόπους. Είναι γεμάτη νερό, που χορταίνει με τις λιγότερες δυνατές θερμίδες. Είναι ζεστή, που σας εμποδίζει να την καταναλώνετε γρήγορα. Όταν καταναλώνεται πριν από γεύμα μπορεί να καταλάβει χώρο που θα καταλαμβανόταν ενδεχομένως από τροφές με πολλές θερμίδες. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ικανοποιητικό γεύμα χαμηλό σε θερμίδες από σούπα προσθέτοντας κοτόπουλο, ψάρι, λαχανικά ή φασόλια.

Σαλάτα
Άλλος τρόπος να χορτάσετε πριν ένα γεύμα είναι τρώγοντας σαλάτα. Το μαρούλι έχει πολύ νερό και καταλαμβάνει χώρο στο στομάχι. Έτσι μένει λιγότερος χώρος για πιο λιπαρές τροφές που μπορούν να ακολουθήσουν. Για μεγαλύτερη γεύση μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών ή τριμμένο τυρί. Ωστόσο προσέξτε το ντρέσιγκ που μπορεί να προσθέσει πολλές θερμίδες. Η ειδικός συνιστά σάλτσα, χούμους ή ντρέσιγκ από μαύρα φασόλια.

Ξίδι
Αν περιχύνετε τη σαλάτα σας με λάδι και ξίδι μπορεί ενδεχομένως να έχετε ακόμα ένα όφελος που καταπολεμά το λίπος. Περισσότερη έρευνα χρειάζεται, αλλά ορισμένες υποδεικνύουν ότι το ξίδι μπορεί ενδεχομένως να βοηθά το σώμα να διασπά το λίπος. Είτε ισχύει η συγκεκριμένη επίδραση είτε όχι, η ειδικός δηλώνει ότι το ξίδι αποτελεί καλή επιλογή. Είναι γεμάτο γεύση και καθιστά πιο ικανοποιητική τη σαλάτα και δεν έχει θερμίδες.

Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι υπέροχος τρόπος να μειώνεται η πείνα μεταξύ των γευμάτων. Είναι υψηλοί σε πρωτεΐνες, ίνες και λιπαρά φιλικά προς την καρδιά. Έρευνες υποδεικνύου ότι οι ξηροί καρποί μπορούν να προάγουν την απώλεια βάρους και να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης όταν καταναλώνονται με σύνεση. Το κλειδί είναι να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα. Επιλέξτε κάποιον με κέλυφος για να 'παιδευτείτε’ περισσότερο και να χάσετε χρόνο.Ποπκόρν3 φλιτζάνια ποπκόρν μπορεί να φαίνονται πολλά, αλλά το περιεχόμενο σε θερμίδες είναι χαμηλό. Ο αέρας προσθέτει όγκο χωρίς να προσθέτει λιπαρά ή ζάχαρη. Όταν οι άνθρωποι επιλέγουν ένα σνακ, δεν σταματούν στο δέκατο τσιπ. Θέλουν μεγάλη μερίδα και ένα μεγάλο μπολ ποπκόρν αξίζει καθώς ικανοποιεί οπτικώς και χρειάζεται χρόνο να καταναλωθεί.

Αποβουτυρωμένο γάλα
Το αποβουτυρωμένο γάλα παρέχει άφθονες πρωτεΐνες και ασβέστιο χωρίς τα λιπαρά που περιέχονται στο πλήρες. Ακόμα και αν είναι χωρίς λιπαρά το αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε κορεσμό. Χρειάζεται περισσότερο χρόνο να ‘αφήσει’ το στομάχι σε σχέση με ροφήματα με λιγότερη πρωτεΐνη. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι το αποβουτυρωμένο γάλα και άλλα γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά μπορεί ενδεχομένως να προάγουν την απώλεια βάρους, ιδιαίτερα γύρω από τη μέση. Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η συγκεκριμένη επίδραση.

Κρέας χωρίς λίπος
Όπως είδαμε, η πρωτεΐνη σας κρατά χορτάτους περισσότερη ώρα και καίει περισσότερες θερμίδες στην πέψη. Αλλά πρέπει να επιλέγετε προσεκτικά την πρωτεΐνη. Το σκούρο κρέας τείνει να έχει υψηλά λιπαρά, που μπορούν να ακυρώσουν ορισμένα οφέλη. Το στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα αποτελεί περίφημη επιλογή.

Ψάρι
Μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης είναι το ψάρι. Έρευνες έδειξαν ότι ικανοποιεί περισσότερο από το κοτόπουλο ή το μοσχάρι λόγω πιθανόν του είδους πρωτεϊνών που περιέχει. Τα περισσότερα ψάρια είναι χαμηλά σε λιπαρά και οι εξαιρέσεις συνήθως έχουν μια υγιεινή μορφή λίπους τα ωμέγα 3 λιπαρά. Τα ωμέγα 3 βρίσκονται στο σολομό, τη ρέγκα και άλλα λιπαρά ψάρια. Φαίνεται πως βοηθούν έναντι της καρδιοπάθειας και άλλες χρόνιες νόσους.

Φασόλια
Τα φασόλια έχουν τριπλή ιδιότητα, δήλωσε η Bonci. Αποτελούν λαχανικό, πρωτεΐνη και καλή πηγή ινών. Αυτό σημαίνει ότι βοηθούν να μένει κάποιος χορτάτος έναντι πολύ λίγων θερμίδων. Είναι επίσης εύκολο να προετοιμαστούν όταν ξεπροβάλλει η πείνα. Ανοίξτε μια κονσέρβα φασόλια garbanzo και ρίξτε τα σε σούπα ή σαλάτα ή λιώστε τα για να τα χρησιμοποιήσετε σαν ντιπ. Ένα φλιτζάνι περιέχει 12 γραμμάρια ίνας, 4 γραμμάρια λιπαρών και 15 πρωτεΐνης.

Πηγή: iatronet.gr 

Το αρχικό γράμμα: η σημασία του στην αριθμολογία

Από την Χ. Μπεκιάρη 
Αριθμολόγο

«Τι υπάρχει λοιπόν σε ένα όνομα?» Αναρωτιέται η Ιουλιέτα στη γνωστή τραγωδία του Σαίξπηρ.

Τέτοιου είδους ερωτήσεις έρχονται σήμερα να απαντηθούν μέσα από την αλφάβητο του Πυθαγόρα , και αυτή κατά τα κοινά παραδεκτά θεωρείται πως μας δίνει τις πλέον δυναμικές δονήσεις. Ήταν ένας άνθρωπος μυημένος στα Αιγυπτιακά μυστήρια , ήταν γνώστης των Ινδικών δοξασιών, ανώτατος αρχιερέας των Χαλδαίων, μύστης των Περσικών μυστηρίων , μεγάλος αστρονόμος, αστρολόγος, γεωμέτρης και μαθηματικός.
 Μία από όλες τις διδασκαλίες του ήταν και η Αριθμοσοφία την οποία δίδασκε σε λίγα μέλη και ασχολούνταν με την δονητική αξία των γραμμάτων.

Ένα σημαντικό κεφάλαιο στον τομέα της Αριθμοσοφίας λοιπόν,  είναι και οι ερμηνείες των γραμμάτων.
Κάθε γράμμα της αλφαβήτου σύμφωνα με το σχήμα του και σύμφωνα με τη σειρά του, έχει τη δική του ιστορία και μουσική.  Μερικά από αυτά , μέσα από το ίδιο του το σύμβολο μας δίνουν πολλές και ενδιαφέρουσες πληροφορίες.
Δυνατή επιρροή σε εμάς , έχει το αρχικό γράμμα του μικρού μας ονόματος, μας επηρεάζει, μας χαρακτηρίζει και δίνει κι αυτό μια νότα στην πορεία του πεπρωμένου μας.

Α
Συμβολίζει το 1, την εξουσία , την δράση και τον αυταρχισμό.
Είναι εγκεφαλικό και δημιουργικό.
Το Α έχει τα δύο άκρα του στη γη (τα πόδια του) και το κεφάλι του στον ουρανό. Η γραμμή του, μπορεί να συμβολίζει πολλές φορές την διάσπαση ,τον χωρισμό, μπορεί όμως και να λειτουργεί σαν εξισορροπιστής που διατηρεί την ισορροπία μεταξύ ουρανού και γης.
Πολλές φορές προβλέπει, αλλαγή δραστηριότητας, κατοικίας, υγείας ή των οικονομικών.

Β
Το Β συνδέεται με την ανάγκη για αγάπη και εξυπηρέτηση, την καλοσύνη. Ένα γράμμα ντροπαλό και μυστικοπαθές.
Έχει σχέση με την στοργή και μιλά για έντονες αγάπες....
Ευαίσθητο και κινητικό.
Συμβολίζει δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις, βρίσκοντας την ηρεμία του 2, στα μεγαλύτερα χρόνια.

Γ
Το Γ συνδέεται με την δημιουργία . την επικοινωνία και την γνώση.
Είναι διαισθητικό και σταθερό, γεμάτο έκφραση και ισορροπία, διότι παίρνει και δίνει, ανταλλάσσει.
Έχει μια ιδιαίτερη αίσθηση στα θέματα διαίσθησης και μέντιουμ.
Ευνοεί τα οικονομικά , είναι γράμμα καλής υγείας και μεταμορφώνει τις δυσκολίες του παρελθόντος.

Δ
Το Δ συνδέεται με την λέξη δημιουργία. Είναι γράμμα σταθερό και έχει σχέση με το σώμα. Γράμμα κλειστό, μυστικό, οριοθετημένο.
Σχετίζεται με τον αριθμό 4 και δίνει ένα τετράγωνο μυαλό, εξυπνάδα και πρακτικότητα. Το Δ είναι γράμμα της γης, της κατασκευής.
Πατάει γερά στα "πόδια" του και παρέχει την ικανότητα ανάπτυξης και διερεύνησης!

Ε
Το Ε έχει άμεση σχέση με τον αριθμό 5.
Συνδέεται με το σώμα και την δημιουργία. Είναι εμπνευσμένο , κινητικό, είναι το γράμμα της αλλαγής.
Αγαπά το χρήμα , τις περιπέτειες, τον σωματικό έρωτα και τα ταξίδια.
Στον κάτοχο του, χαρίζει φήμη και αδιάκοπη εξερευνητική διάθεση!
Προσοχή θα πρέπει να υπάρξει στη μεταβλητότητα και στα σκαμπανεβάσματα στον αισθηματικό κυρίως τομέα!

Ζ
Το γράμμα Ζ σημαίνει φυλάω , αποθηκεύω.
Σχετίζεται με τον αριθμό 7, είναι ο σπόρος που βλασταίνει, είναι το γράμμα του κέρδους!
Εγκεφαλικό και σταθερό, μοναχικό και μυστικοπαθές.
Υπόσχεται κέρδη, πρόοδο που χτίζεται πάνω στο στοχασμό και στην ισορροπία.
Είναι γράμμα διαισθητικό, εμπνευσμένο ταυτόχρονα από την ολοκλήρωση της ύλης και του πνεύματος!

Η
Γράμμα φιλόδοξο, αίσιο μα και αβέβαιο.
Το Η έχει τα πάνω του και τα κάτω του σε οικονομικό ή αισθηματικό επίπεδο, συνδέεται με τον αριθμό 8, είναι γράμμα της ύλης , του πνεύματος. Του ανθρώπου που βρίσκεται σε αρμονία μεταξύ ουρανού και γης.
Αγαπά να ζει στα άκρα!

Θ
Είναι το γράμμα της συγκίνησης και της δημιουργίας.
Τεντωμένο όπως η χορδή του τόξου , ένα γράμμα νευρικό, γεμάτο πάθος και αβεβαιότητα που μπορεί να κινείται από το ένα άκρο στο άλλο.
Συνδέεται με τον αριθμό 9, και κάποιες φορές είναι ο τοίχος που χωρίζει από τη μια μεριά το αίσιο τέλος, την επιτυχία και την ολοκλήρωση και από την άλλη την πτώση, την απώλεια και το τέλος.
Προσδιορίζει διάβαση με συναισθηματική φόρτιση!

Ι
Το Ι είναι το εγώ που δικάζει..
Γράμμα κινητό, με τη δύναμη του 1 στην ανώτερη οκτάβα (το 10).
Είναι το γράμμα της αναγέννησης, λιγότερο εμπνευσμένο από το Α, που μοιάζει με δυο χέρια ενωμένα σε στάση προσευχής!
Το Ι έχει περισσότερη εμπειρία, είναι καλύτερα ριζωμένο.
Πνευματικό γράμμα, τόσο υπεύθυνο αλλά και αβέβαιο.
Είναι συχνά η ευκαιρία αλλαγής, προβιβασμού και αναγέννησης!

Κ
Είναι το γράμμα 11, που περιέχει όλο το δυναμικό της διαίσθησης, όλη τη δύναμη της αποκάλυψης, όλη την εξυπνάδα μα επίσης και όλα τα άκρα!
Είναι το γράμμα του Ουρανού και της Γης.
Συνδέεται με την απόδοση της δικαιοσύνης και της ανταμοιβής.
Κάνει τον κάτοχο του καλό αναλυτή των καταστάσεων και επιτυχημένο σύμβουλο.

Λ
Γράμμα που συνδέεται με τον αριθμό 12 και το λευκό χρώμα.
Είναι το γράμμα της εμπειρίας, της έκφρασης, που υποτάσσεται στην εξυπνάδα με όλη του τη δύναμη, τη σταθερότητα και τη βραδύτητα του.
Το Λ είναι θετικό, δίνει το στίγμα της επιτυχίας και των ταξιδίων.
Ευνοεί τις συναντήσεις που διαρκούν στο χρόνο, όπως επίσης την πνευματική έκφραση και εξέλιξη!

Μ
Συνδέεται με τον αριθμό 13.
Συμβολίζει το μέτρο, το σπίτι, τον τοίχο και τον γάμο.
Γράμμα σταθερό που έχει σχέση με το σώμα. Φυτεμένο στο χώμα. Στέκεται γερά πάνω στα δυο του πόδια, γράμμα ακίνητο και οριοθετημένο.
Σκληρό με την έννοια της προσπάθειας και της δουλειάς.
Φέρνει προκλήσεις στον τομέα των σχέσεων.
Αλλά στην πορεία της ζωής κατακτά την απάτητη κορυφή, την ευτυχισμένη κατάληξη!

Ν
Γράμμα που συνδέεται με τον αριθμό 14.
Συμβολίζει το νέο , την καινοτομία, το πλοίο που πλέει...
Είναι επίσης και 5, εμπεριέχει ενέργεια, αλλαγή, κίνηση, προσαρμογή και σεξουαλικότητα.
Είναι σαν την αστραπή, ένα ζιγκ-ζαγκ!
Είναι το γράμμα - κλειδί που προαναγγέλλει με τον τρόπο του μελλοντικά γεγονότα με την έννοια των ξαφνικών αλλαγών.
Δηλώνει φευγαλέες σχέσεις και σκαμπανεβάσματα στην αισθηματική ζωή στις νεαρές ηλικίες!
Εμπλουτισμός σε γνώσεις μέσα από εμπειρίες.

Ξ
Συνδέεται με τον αριθμό 17 και κατ'επέκταση 8...
Αντιπροσωπεύει τις λέξεις κατάκτηση και ποιότητα.
Γράμμα διαισθητικό και κινητικό. Έχει μια αίσθηση διακοπής της κανονικής ροής.
Ταιριάζει καλύτερα στις επιχειρήσεις και στις υλικές αξίες..
Έχει πάντα ένα μέρος ελπίδας, δύναμης, εξουσίας, καθώς και κέρδους.
Επιτυχία στις αγοραπωλησίες της γης.
Ο κάτοχος του Ξ θα αντιμετωπίσει μηχανορραφίες και ίντριγκες
Έχει όμως την "προστασία" του 17!

Ο
Το γράμμα Ο συνδέεται με τον αριθμό 15.
Συμβολίζει τον ουρανό ,το όραμα , είναι γράμμα ευαίσθητο και δημιουργικό. Δυναμικό, γεμάτο θέληση, έχοντας από τον 6 την υπευθυνότητα, την συγκίνηση, την τάξη, την αρμονία και την αισθητική.
Από την δόνηση του 15 έχει τους σωματικούς έρωτες και τους πειρασμούς!
Ευνοϊκό γράμμα για νέες δραστηριότητες, ταξίδια και υλικά οφέλη!

Π
Συνδέεται με τον αριθμό 16/7.
Συμβολίζει τις λέξεις τελειότητα, σοφία, σκέψη και πρόοδο!
Γράμμα κινητικό, διακριτικό, μοναχικό αλλά φιλοσοφημένο.
Τα γεγονότα που προκαλεί πρέπει να οδηγούν στην πρόοδο και στην ανάπτυξη των πνευματικών αξιών.
Περιέχει όλες τις αξίες αλλά και τα μαθήματα του 16 (πέφτει στην παγίδα της αγάπης και οφείλει να αναγεννηθεί από το πνεύμα).

Ρ
Συνδέεται με τον αριθμό 18 και κατ'επέκταση με τον 9!
Γράμμα ευαίσθητο και δημιουργικό.
Ταυτίζεται με τις λέξεις ροή, ρεύμα, ιδέα, συλλογισμός, πραγματοποίηση.
Συμβολίζει την κυριαρχία του ανθρώπου πάνω στην εξουσία και τα χρήματα.
Η δύναμη του 18 φέρνει νευρικές εντάσεις αν δεν δείξει προσοχή.
Γράμμα που υπονοεί ένα ενδιαφέρον και ένα άνοιγμα στους άλλους, φέρνει την ιδέα των ταξιδίων και σχέσεις με το εξωτερικό.

Σ
Συνδέεται με τον Καρμικό Αριθμό 19 και κατ'επέκταση με τον 1!
Είναι γράμμα ευαίσθητο και κινητικό.
Οι λέξεις σοφία και εξύψωση το αντιπροσωπεύουν.
Είναι το γράμμα του περάσματος από τον άνθρωπο που τον εαυτό του στον άνθρωπο που σκέφτεται τους άλλους.
Αυτό το πέρασμα κατορθώνεται με την κατανόηση της αποστολής του ανθρώπου στην ανθρωπότητα.
Αυτό γίνεται με αγωνίες και πιθανόν δυσκολίες, αλλά η αναγέννηση είναι μεγαλειώδης.
Το Σ αντιπροσωπεύει τα υψηλά ιδεώδη του 1!

Τ
Οι λέξεις τιμιότητα , αλλαγή και σεμνότητα συνδέονται άμεσα με το γράμμα Τ.
Ο αριθμός 20 και κατ' επέκταση 2 συνδυάζεται με το γράμμα αυτό.
Γράμμα ευαίσθητο και κινητό.
Στερεωμένο προς τον ουρανό, είναιβένα πνευματικό γράμμα, είναι η ζυγαριά , το γράμμα της δικαιοσύνης αλλά επίσης και του δισταγμού.
Χαρίζει στον κάτοχο του καλή συνεταιριστική εξέλιξη, βαθιά γνώση του πλησίον και επιτυχία στο τελείωμα μισοτελειωμένων καταστάσεων.
Παρέχει καλή συμβουλευτική ικανότητα και έχει ανάγκη τις διαπροσωπικές σχέσεις!

Υ
Γράμμα που συνδέεται με τον αριθμό 21 και κατ'επέκταση με τον 3.
Διαισθητικό και κινητό.
Είναι το γράμμα των συγκινήσεων και των αναστατώσεων.
Ανήκει στην κοινωνική τριάδα και χαρίζει στον κάτοχο του μεγάλη
κοινωνική προβολή, πλούσια και γόνιμη φροντίδα, γόνιμη φαντασία , ανεξαρτησία και ευρύτητα σκέψης.
Δίνει μεγάλα αποθέματα ψυχικών δυνάμεων και βαθιά γνώση της φιλοσοφίας.
Προσεχτικές κινήσεις θα πρέπει να γίνονται στον εργασιακό και συναισθηματικό τομέα!

Φ
Συνδέεται με τον αριθμό 22 και κατ' επέκταση 4.
Οι λέξεις φωτιά, φως, θέληση, νίκη, ταξίδι, αποκάλυψη και επινόηση χαρακτηρίζουν το γράμμα αυτό!
Είναι διαισθητικό και σταθερό.
Είναι το γράμμα της έμπνευσης , των αποκαλύψεων, της δημιουργικής ιδιοφυΐας, του εφευρέτη , του ανανεωτή.
Είναι γράμμα της νίκης του ανθρώπου μέσα από τις προσπάθειες της θέλησης του.
Χαρίζει σωματική δύναμη, καλή υγεία, αφθονία μέσα από σκληρή δουλειά!

Χ
Συνδέεται με τον αριθμό 24 και στη συνέχεια με τον 6.
Χαρακτηρίζεται από τις λέξεις χίμαιρα, διέγερση και εκκεντρισμός.
Γράμμα της διαίσθησης και την κίνησης.
Είναι ευαίσθητο και απεικονίζει τον σταυρό ανεστραμμένο .
Πολλές φορές συνδέεται με τα μυστήρια και με τις απόκρυφες δυνάμεις .
Είναι γράμμα του σωματικού έρωτα και ζητά να δαμαστεί η δύναμή του.
Το Χ είναι σταυρός σύμφωνα με τον συμβολισμό του, είναι το σταυροδρόμι, η οριοθέτηση, είναι η διασκέδαση.
Είναι ο άγνωστος Χ!

Ψ
Συνδέεται με τον αριθμό 7 και τις λέξεις ψάχνω , ερευνώ..
Γράμμα διαισθητικό, κινητό, πνευματώδες, μυστηριώδες.
Λαμβάνει από το κοσμικό τις ενέργειες του Γιν και του Γιανγκ και τις ενώνει.
Είναι το γράμμα της πνευματικής εξύψωσης.

Ω
Συνδέεται με τον αριθμό 8 και με την λέξη τελείωμα..
Έχει την αίσθηση του τέλους και της ολοκλήρωσης.
Συμβολίζει την επικράτηση του σώφρονος πνεύματος επί της ύλης.
Είναι το γράμμα του Απείρου!

Καλό Φθινόπωρο!

Καλημέρα! Καλό μήνα! Τελείωσε το ελληνικό καλοκαίρι οι παραλίες και τα φραπεδάκι στην ξαπλώστρα..! Ας καλωσορίσουμε όμως, το Φθινόπωρο. Αισιοδοξία και χαρά, αυτή είναι η συνταγή για την καλοπέραση! Οφείλω να ομολογήσω πως η φετινή χρόνια και ιδιαίτερα το καλοκαίρι ήταν ένα από τα καλύτερα της ζωής μου! Γιατί? Απλό! Φέτος κατάλαβα πως τα λεφτά φέρνουν την άνεση, αλλά όχι την ευτυχία! Αλλά γιατί το λέω αυτό; Ο λόγος είναι ο εξής: χάρις την οικονομική κρίση εκτίμησα κάτι που το θεωρούσα αυτονόητο. Δεν περνάμε ευχάριστες διακοπές  επειδή απλά πήγαμε σε 3-4 καινούρια μέρη και είδαμε 5-6 μουσεία. ΑΛΛΆ επειδή έχουμε τους φίλους μας. Οι οποίοι χαρίζουν απλόχερα στην καθημερινότητα μας ουσία και ζωντάνια, απλά γιατί υπάρχουν μέσα σ' αυτή! Δεν λέω βέβαια πως θα σταματήσω να πηγαίνω διακοπές σε μέρη που δεν έχω πάει ή ότι δεν θα ξανά επισκεφτώ μουσείο, γιατί δεν θα το άντεχα κι όλας! Τέλος πάντων! Ότι καταλάβατε καταλάβατε! Απλά θέλω να ευχαριστήσω τους φίλους μου που υπάρχουν μέσα στην ζωή μου και την γεμίζουν με χαρούμενα χρώματα! 

5 «νέα» έντομα που… προκαλούν εφιάλτες!

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που έχουν… εντομοφοβία και τους πιάνει κρύος ιδρώτας όχι μόνο στη θέα των εντόμων αλλά και στην υποψία ότι κάτι μπορεί να περπατάει επάνω τους. Πέντε νέα έντομα που ανακάλυψαν πρόσφατα οι επιστήμονες σίγουρα θα σας τρομάξουν με τις απίστευτες ιδιότητες που έχουν!

1. Η αράχνη που… βγάζει μάτι!

Η αράχνη Trogloraptor marchingtoni μπορεί να μην είναι ένα μεγάλο έντομο, όμως τα πόδια της καταλήγουν σε κοφτερά «νύχια» που μοιάζουν με δρεπάνια. Ανακαλύφθηκε σε μια σπηλιά στο Όρεγκον των ΗΠΑ και οι επιστήμονες την κατατάσσουν στις «αρπακτικές» αράχνες, καθώς αρκούν μόνο τα «νύχια» της για να πιάσει το θήραμά της, με τον κλασικό ιστό να φαντάζει απλώς… περιττός στην περίπτωσή της.

2. Η αράχνη με τον πιο μεγάλο ιστό!

Τι θα λέγατε για έναν γιγαντιαίο ιστό που μπορεί να «φυλακίσει» τροφή σε μέγεθος… ανθρώπου; Η αράχνη Darwini Caerostris, που ανακαλύφθηκε το 2007 στις ζούγκλες της Μαδαγασκάρης, είναι ικανή γι’ αυτό. Η «αράχνη του Δαρβίνου», όπως είναι η κοινή της ονομασία, μπορεί να καλύψει με τους ιστούς της μια περιοχή 30 τετραγωνικών ποδιών, και μάλιστα χωρίς καμία δυσκολία!



3. Η ιπτάμενη… κατσαρίδα!

Με φτερά ή χωρίς φτερά, οι κατσαρίδες είναι έτσι ή αλλιώς τρομακτικά έντομα! Η «νεόκοπη» Μontistabularis Saltoblattella μπορεί να μην έχει φτερά όμως με το άλμα της φτάνει αρκετά ψηλά – ακόμη και πάνω στο πρόσωπό μας! Με δυνατά πίσω πόδια, αυτή η ιπτάμενη κατσαρίδα ποτέ δεν ξέρεις από πού θα σου έρθει!

4. Η βδέλλα που… καταβροχθίζει το σώμα μας!

Το 2010 οι επιστήμονες ανακάλυψαν στον Αμαζόνιο ένα νέο είδος βδέλλας, που το ονόμασαν Tyrannobdella rex. Το μήκος της δεν ξεπερνά τις τρεις ίντες αλλά τα εξαιρετικά μεγάλα δόντια της κατατρώνε τους μαλακούς ιστούς των θηλαστικών. Εισχωρούν αθόρυβα στη μύτη, στο αφτί και αλλού και δειπνούν ανενόχλητες στο εσωτερικό του σώματος5. Η ακρίδα… βρυκόλακας!

Πρόκειται για σαρκοφάγο έντομο, που ανακαλύφθηκε από ένα κινηματογραφικό συνεργείο σε σπήλαιο της Νότιας Αμερικής το 2012. Αντί για τα γνωστά άλματα των «συμβατικών» ακρίδων, αρέσκεται στο κολύμπι, ενώ με τις ισχυρές στοματικές και χειλικές προσακτρίδες της «κολλάει» στα θύματά της, ρουφώντας το αίμα τους και τρώγοντας τις σάρκες τους!

Επίπεδη κοιλιά σε επτά ημέρες

Μπορούμε να χάσουμε το λίπος τοπικά χωρίς χειρουργείο, αλλά με γυμναστική και σωστή διατροφή; 

Το πρόγραμμα των επτά ημερών του δρα Όρντον περιλαμβάνει στοχευμένες ασκήσεις και έξυπνη διατροφή:

Μέρα 1η

Πρωινό: Καταναλώστε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες, όπως 1 φλιτζ. γάλα καρύδας με δημητριακά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πιείτε 1 ποτήρι τσάι που είναι αντιοξειδωτικό και διουρητικό.

Μεσημεριανό: Επιλέξτε μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες, όπως καστανό ρύζι με λίγο κοτόπουλο και λαχανικά στον ατμό. Πάρτε 1 κάψουλα με προβιοτικά για να μειώσετε το φούσκωμα.

Βραδινό: Προτιμήστε σαλάτα με λάχανο, αβοκάντο, καρότα, αγγουράκι και σταφύλια. Περιχύστε ντρέσινγκ με ελαιόλαδο. Μη φάτε τίποτε τρεις ώρες προτού κοιμηθείτε.

Άσκηση: Περπατήστε ή κάνετε τζόγκινγκ επί 30-45'. Συνεχίστε με 50' κοιλιακούς και 3 σετ πλάγιων κοιλιακών (15 επαναλήψεις).

Μέρα 2η-7η

Ακολουθήστε το ίδιο διατροφικό πλάνο. Για άσκηση κάντε πιλάτες και εναλλακτικά τζόγκινγκ την επομένη, κοιλιακούς και λεμφικό μασάζ για αποτοξίνωση.

Γενικές οδηγίες:

-Καταναλώνετε ποτάσιο, που είναι φυσικό διουρητικό και επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης. Θα το βρείτε στα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και το κοτόπουλο.

-Αποφύγετε τα αεριούχα αναψυκτικά γιατί προκαλούν φούσκωμα.

-Μασάτε τις τροφές τουλάχιστον 15 φορές.

-Στις ασκήσεις προσθέστε το ποδήλατο, το οποίο θα κάνετε είτε στο γυμναστήριο είτε ως άσκηση ξαπλωμένοι στο στρώμα.
ELLE

Παράξενες Φοβίες

5. Νεοφοβία [http://en.wikipedia.org/wiki/Neophobia]

Νεοφοβία είναι ο φόβος οτιδήπωτε καινούργιου, είτε αυτό είναι μια νέα εμπειρία ή και ακόμα η χρήση μιας συσκευής καινούριας τεχνολογίας. Η φοβία αυτή θεωρείται ιδιαίτερα σοβαρή καθώς το άτομο δεν μπορεί να δοκιμάσει τίποτα νέο για αυτό. Μια ήπια μορφή αυτής της φοβίας συναντάται πιο συχνά και εκδηλώνεται με την απροθυμία του ανθρώπου να αλλάξει την καθημερινότητα του. Τέλος, στα παιδιά η νεοφοβία παρατηρείται στην άρνηση τους για δοκιμή νέων τροφών και γεύσεων.



4. Γυμνοφοβία [http://en.wikipedia.org/wiki/Gymnophobia]

Είναι ο φόβος του να σε δούν άλλοι γυμνό ή να δείς άλλους γυμνούς ανθρώπους ακόμα και σε περιπτώσεις που ο γυμνισμός είναι κοινωνικά αποδεκτός. Η φοβία αυτή μπορεί να είναι γενική (δηλαδή να αφορά όλους τους υπόλοιπους ανθρώπους) ή ειδική ( να φοβάσαι να δείς ή να σε δούν γυμνό συγκεκριμένα άτομα).



3. Κωλοβαθριστοφοβία [http://en.wikipedia.org/wiki/Coulrophobia]

Κωλοβαθριστοφοβία ή αλλιώς φόβος των κλόουν είναι αυτό που ακριβώς περιγράφει η ονομασία.
Αυτός ο φόβος άρχισε να παρατηρείται ιδιαίτερα τις τελευταίες δεκαετίες και προκαλείται από τραυματική εμπειρία του του ατόμου με ένα κλόουν (κυρίως στην παιδική ηλικία) αλλά και από τρομακτίκες μορφές κλόουν που έχουν προβληθεί κατά καιρούς (βλέπε "Το Αυτό" του Stephen King), η τελευταία κατηγορία επηρεάζει όλες τις ομάδες ηλικίων.



2. Ταφοφοβία [http://en.wikipedia.org/wiki/Taphophobia]

Η φοβία του να θαφτείς ζωντανός και να θεωρηθείς νεκρός ενώ στην πραγματικότητα δεν είσαι. Η φοβία αυτή δεν ήταν πάντα παράλογη, καθώς πριν την εξέλιξη της σύγχρονης ιατρικής έχουν καταγραφεί πολλές περιπτώσεις που ένας ασθενής ενταφιαζόταν χώρις να είναι απόλυτα σίγουρο ότι ήταν κλινικά νεκρός.



1. Παμφοβία ή Παντοφοβία [http://en.wikipedia.org/wiki/Panphobia]

Το άτομο το οποίο πάσχει από αυτό το είδος φοβίας νιώθει ένα διαρκή φόβο ο οποίος δεν είναι στοχευμένος, δηλάδη το άτομο δεν αντιλαμβάνεται από προέρχεται αυτός ο φόβος, γι'αυτό το λόγο είναι και πολύ δύσκολο να καταπολεμηθεί. Η παμφοβία συχνά αναφέρεται ώς πρώιμο στάδιο της σχιζοφρένειας.

Fun Facts Ζώα

1. Τα ανθρώπινα κύτταρα είναι περίπου 20 φορές λιγότερα από τα μικρόβια που φιλοξενεί ένας ανθρώπινος μικροοργανισμός.

2. Ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει γύρω στα 430 έντομα κάθε χρόνο… Yummy!

3. Τα ερπετά και ιδίως οι αλιγάτορες αλλάζουν 2,000-3,000 δόντια στην διάρκεια της ζωής τους.

4. Ύστερα από θυελλώδεις καταιγίδες έχει παρατηρηθεί σε πολλές περιοχές του κόσμου το φαινόμενο της “βροχής ζώων” και μάλιστα βατράχων και ψαριών, γεγονός που πιθανώς οφείλεται στο μικρό βάρος που τα καθιστά εύκολα παρασυρόμενα από σφοδρούς ανέμους.

5. Το ενδοαστρικό σύννεφο του αστερισμού του Αιγόκερου Β περιέχει δισεκατομμύρια δισεκατομμυρίων λίτρα αλκοόλ.

6. Η επιτάχυνση ενός ψύλλου που πηδάει είναι 20 φορές μεγαλύτερη συγκριτικά με ένα διαστημόπλοιο που εκτοξεύεται.

7. Στο αντίστοιχο Kama Sutra των γοριλλών υπάρχει η στάση “Άνθρωπος” (people-style εκ του doggie-style).

8. Τα μάτια των στρουθιόμορφων είναι μεγαλύτερα από τον εγκέφαλό τους. Το στρουθιόμορφο Emu θεωρείται ένα από τα λιγότερο “έξυπνα” πτηνά.

9. Περισσότεροι άνθρωποι σκοτώνονται ετησίως από καρύδες που πέφτουν παρά από επιθέσεις καρχαρία.

10. Η τροπική σφήκα “Jewel” παράγει ένα δηλητήριο το οποίο απενεργοποιεί την “Ελεύθερη βούληση” των κατσαρίδων μετατρέποντάς τες ουσιαστικά σε ζόμπι κατσαρίδες.

Ψάρια πέφτουν από τον ουρανό - Βροχη Ζώων

Fact: Ύστερα από θυελλώδεις καταιγίδες έχει παρατηρηθεί σε πολλές περιοχές του κόσμου το φαινόμενο της “βροχής ζώων” και μάλιστα βατράχων και ψαριών.

Γιατί γίνεται αυτό;

Σε καταιγίδες πολυ μεγάλης εντάσης, πολλές φορές δημιουργούνται πάνω από την θάλασσα κάποιοι μικροί τυφώνες οι οποίοι συνδέουν την επιφάνεια του νερού με ανώτερα στρώματα της ατμόσφαιρας, όπου βρίσκονται τα σύννεφα. Οι μικροι τυφώνες (ή σίφωνες) έχουν την δυνατότητα να "ρουφήξουν" το νερό, στο οποίο μέσα ακόμα κολυμπούν μικρά ψάρια και να το μεταφέρουν σε μεγάλο υψόμετρο, όπου η θερμοκρασία είναι κάτω από το μηδέν. Εκεί τα άτυχα ψαράκια και βατραχάκια που έχουν παρασυρθεί παγώνουν τελείως, πολύ συχνά ολόκληρα μέσα σε ένα κομμάτι πάγου. Από 'κει και πέρα κάποια στιγμή θα προσεδαφιστούν ξανά, ζωντανά ή όχι, με το φαινόμενο της βροχής. Οπότε μην σας φαίνεται παράξενο αν σας πέσει κάνα ψάρι στο κεφάλι ενώ βρέχει! Βέβαια, στην Ελλάδα αυτό το φαινόμενο έχει παρατηρηθεί μόλις δύο φορές: στις 13 με 15 Δεκεμβρίου 1951 στην Αλώνα της Φλώρινας και στις 7 Δεκεμβρίου 2002 στην Κορώνα του Κιλκίς.

Πηγές:

http://en.wikipedia.org/wiki/Raining_animals

5 παράξενες αλήθειες για το διάστημα

5. Fact: Ο Κρόνος θα επέπλεε αν τον τοποθετούσαμε μέσα σε νερό.

O πλανήτης Κρόνος.

Όσο και αν ακούγεται παράξενο, η πυκνότητα του πλανήτη Κρόνου είναι τόσο μικρή που αν τον βάζαμε σε ένα τεράστιο ποτήρι με νερό, αυτός δεν θα βυθιζόταν. Η πυκνότητα του Κρόνου είναι περίπου 0,687g/cm3 ενώ του νερού 0,998g/cm3. Παρόλ'αυτά θα χρειαζόμασταν ένα πραγματικά τεράστιο ποτήρι με νερό για να κάνουμε και το πείραμα!

4. Fact: Κινούμαστε συνεχώς στο διάστημα με ταχύτητα 530 km το δευτερόλεπτο.

Ο γαλαξίας μας, Milky Way.

Ο γαλαξίας, Milky Way, στον οποίο ανήκει το ηλιακό μας σύστημα κάνει "σπίν", στρέφεται δηλαδή γύρω από τον εαυτό του, με ταχύτητα 225 km/s. Επιπλέον ο γαλαξίας κινείται μέσα στο σύμπαν με ταχύτητα 305 km/s (κάποιοι επιστήμονες δεν θεωρούν αυτόν τον υπολογισμό ακριβή). Οπότε, με τα παραπάνω δεδομένα, θα μπορούσαμε να πούμε ότι κάθε λεπτό που περνάει βρισκόμαστε περίπου 19.000 χιλιόμετρα μακριά από εκεί που ήμασταν στο διάστημα!

3. Fact: Το φεγγάρι απομακρύνεται σιγά-σιγά από την Γη.

Επιστήμονες έχουν αποδείξει πώς κάθε χρόνο η Σελήνη απομακρύνεται από την Γή κατά 3,8 εκατοστά του μέτρου. Αυτό συμβαίνει λόγω του φαινομένου της παλίρροιας. Σαν αποτέλεσμα αυτής της απομάκρυνσης η γή περιστρέφεται όλο και πιο αργά, σε ρυθμό πάντως που δεν μπορεί να γίνει αντιληπτός από μας καθώς η διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας (περιστροφή του πλανήτη γύρω από τον εαυτό του) μειώνεται κατά 0,002 δευτερόλεπτα κάθε αιώνα που  περνάει.

2. Fact: Το φώς που φτάνει στην Γή από τον Ήλιο είναι 30.000 ετών.

Παρόλο που ξέρουμε ότι οι ακτίνες φωτός κάνουν περίπου 8 λεπτά για να φτάσουν στην Γή από την επιφάνεια του 'Ηλιου, η ενέργεια που παράγεται στον πυρήνα του χρειάζεται 30.000 χρόνια για να φτάσει στην επιφάνεια του, περνώντας από όλα τα πυκνά στρώματα σωματιδίων από τα οποία αποτελείται το αστέρι.

1. Fact: Σε περίπτωση που 2 μέταλλα έρθουν σε επαφή στο διάστημα, κολλάνε για πάντα!

Απίστευτο... και όμως αληθινό. Άν δύο κομμάτια μετάλλου που δεν έχουν επίστρωση άλλου υλικού(π.χ. πλαστικό) όταν έρθουν σε επαφή έξω από την Γή κολλάνε για πάντα. Αντίθετα στον πλανήτη μας δεν γίνεται αυτό λόγω της ατμόσφαιρας που δημιουργεί ένα στρώμα οξειδωμένων σωματιδίων ανάμεσα στα δύο μέταλλα και αυτά δεν μπορούν να κολλήσουν μεταξύ τους.

Η Γγάφα της Sony

To 1998 η Sony έβγαλε στην αγορά ένα μοντέλο κάμερας που είχε την δυνατότητα να "δεί" μέσα από ρούχα.

Διαφόρα ανάμεσα σε μια κανονική κάμερα και το
πολυσυζητημένο μοντελο της Sony.

Πώς έγινε αυτό;


Το συγκεκριμένο μοντέλο, το οποίο εξωτερικά δεν έχει καμία απολύτως διαφορά από τις υπόλοιπες κάμερες, έχει την λειτουργία "Νυκτερινής Όρασης" ή Nightvision στα αγγλικά. Όλα καλά... Μέχρι που κάποιος δοκίμασε να χρησιμοποιήσει την λειτουργία αυτή την μέρα, τότε ανακάλυψε ότι η κάμερα με την τεχνολογία υπέρυθρων ακτίνων(Infra-Red) που είχε μπορούσε να διαπεράσει το λεπτό στρώμα υφάσματος των σκούρων ρούχων και να αποκαλύψει το εσωτερικό.


Η Sony ανακαλύπτωντας το τί συμβαίνει άλλαξε τον τρόπο που λειτουργούσε το Nightvision, ώστε να μην καθιστάται δυνατόν για την κάμερα να διαπερνά τα ρούχα στο φώς της ημέρας. Όμως, το εμπόδιο αυτό κατάφερε να ξεπεραστεί καθώς κάποιοι με αλλαγές που κάναν στην κάμερα που είχαν αγοράσει, μπόρεσαν να επαναφέρουν την πολυπόθητη λειτουργία.


Η εταιρία, τότε, εξέδωσε ανακοίνωση πως δεν ευθύνεται για αλλαγές που χρήστες κάνουν στην κάμερα και το θέμα έληξε. Βέβαια, εν έτει 2012 κάποιος που θέλει να προμηθευτεί μια τέτοια κάμερα μπορει!, αφού πωλούνται ακόμα σε ηλεκτρονικά καταστήματα όπως το Ebay.


Απανταχού ματάκηδες, υπάρχει ακόμα ελπίδα για σας!